Las bajas temperaturas llegaron para quedarse, pero eso no implica que cortes tu rutina deportiva. El amigo de la marca de Hi-Tec y Kinesiólogo de la Universidad Mayor, te entrega varios tips para realizar actividad física al aire libre de forma segura y responsable, sin importar las condiciones climáticas.
Cada vez se hace más presente la ola polar que afecta a Santiago. Las temperaturas registradas recientemente, cercanas a los 0° Celsius, hacen que incrementen los factores de riesgo a la hora de realizar deporte, y con esto, los incentivos para salir a disfrutar fuera de casa también se ven afectados. Alonso Niklitschek, amigo de la marca de Hi-Tec y Kinesiólogo, te invita a tomar medidas preventivas para realizar cualquier tipo de deporte sin correr riesgos por lesión.
Niklitschek cuenta que es fundamental realizar un calentamiento adecuado frente a este tipo de climas, ya que “con el frío hay se producen cambios a nivel de la irrigación sanguínea. Debido a las bajas temperaturas, la sangre se distribuye hacia el centro del cuerpo, por lo tanto, las extremidades disminuyen su irrigación”. Según Alonso, para realizar una correcta activación, es necesario dedicar más tiempo de lo normal previo a la realización de la actividad física principal.
Esta activación siempre debe ser de menos a más, con ejercicios progresivos que se adecúen al deporte que se vaya a realizar: “Si vas a correr, puedes hacer saltos, estocadas, y demases. Si vas a jugar fútbol, es necesario incluir cambios de dirección y aceleraciones. Si vas a escalar, debes agregar ejercicios enfocados a la movilidad articular, ya sea de brazos o muñecas”, comenta Alonso.
Otro factor a tener en consideración, es que la musculatura disminuye su rendimiento a causa de las bajas temperaturas. Por esto, Niklitschek detalla que los deportistas están más expuestos a lesiones como los desgarros, por lo que hay que tener cuidado con los entrenamientos a máxima intensidad. Ante este riesgo, la utilización de una indumentaria adecuada es crucial: “Esta debe ser abrigada, transpirable y respirable. La transpiración es el mejor método que tiene el cuerpo para termorregularse. Entonces, la ropa que uno use tiene que tener la capacidad de cumplir con los requisitos mencionados”, asegura Alonso.
La hidratación es un punto que no se debe dejar de lado. El frío, según Niklitschek, hace que las personas sientan menos sed, por eso es necesario tomar agua constantemente, a pesar de no sentir la necesidad de hacerlo. El Kinesiólogo aconseja que hay que cumplir con los requerimientos mínimos de hidratación para evitar problemas físicos a la hora de realizar deporte.
No dejes de disfrutar de la actividad al aire libre. El frío no es impedimento para realizar deporte durante la temporada de otoño/invierno. Mantente activo con los productos Hi-Tec y busca las instancias adecuadas para seguir en movimiento.
Para encontrar los productos ideales para empezar a competir en el Trail o Trekking, como también información sobre todo lo relacionado con el mundo Outdoor visita el sitio online y las redes sociales de HI-TEC.
Sobre el amigo de la marca de Hi-Tec:
Kinesiólogo Alonso Niklitschek
Director Clínico You, Just Better
Magister TMO
Diplomado en Medicina del deporte (c)
Docente USS, UDP y UDD
Sitio web Hi-Tec Chile: https://www.coliseumstore.cl/landings/hitec
IG Hi-Tec Chile: https://www.instagram.com/hitec_chile/
IG Coliseum: https://www.instagram.com/coliseumstorecl/
IG Alonso Niklitschek Amigo de la Marca: https://www.instagram.com/alonsoniklitschek/
Acerca de Hi-Tec
Hi-Tec es una marca de origen inglés de indumentaria deportiva outdoor. Con más de 40 años de experiencia nos enfocamos en la calidad e innovación al momento de crear nuestros productos para aquellos que disfrutan la vida al aire libre. Desde un paseo por la calle hasta una caminata por el campo, Hi-Tec es la marca ideal para todo momento y lugar, sobretodo en un mundo donde pasamos el 90% de nuestras vidas en interiores, nosotros estamos aquí para ser la excusa de aventurarse a descubrir lo que está allá afuera. Nuestra tecnología es clave para cada uno de nuestros productos, ya que nos debemos a la promesa de siempre entregar más. Innovamos con el fin de entregar comodidad, calidad, confort y protección en cualquier momento y lugar. Nos motiva la creencia de que el aire libre es para todos, sin importar quién eres o de dónde eres. Hi-Tec goza actualmente de un amplio reconocimiento a nivel mundial con presencia en más de 100 países.
Equipo Prensa Portal Red Salud
