Cada 16 de abril se conmemora el Día Mundial de la Voz, con el fin de concientizar sobre su cuidado y las enfermedades que la afectan. En ese contexto, María Fernanda Rodríguez, fonoaudióloga del Servicio de Medicina Física y Rehabilitación del Hospital Clínico San Borja Arriarán (HCSBA), abordó los principales cuidados y los errores más comunes que la dañan.
La especialista del HCSBA explicó que una de las formas equivocadas de usarla es en ambientes ruidosos, donde solemos aumentar el volumen de la voz, por ejemplo, en el transporte público o conciertos.
En ese sentido explicó que, cuando estamos en esos lugares, “se produce el efecto Lombard, que provoca que nuestro cerebro, de manera inconsciente, realice modificaciones aeroacústicas para elevar el volumen de la voz y así asegurar la comunicación en estos ambientes ruidosos, pero el costo es un mayor esfuerzo vocal y, por ende, eso genera daño en las cuerdas vocales”.
De esta forma, la fonoaudióloga detalló que, por ejemplo, si suponemos que nuestras manos son cuerdas vocales, en un ambiente silente aplaudiremos de manera suave, pero en un ambiente ruidoso se ejerce más presión y más contacto entre las cuerdas, lo que provoca un aumento del esfuerzo y por ende daño.
“Por eso, muchas personas, cuando asisten a conciertos, al día siguiente presentan disfonía por hablar a altas intensidades”, agregó María Fernanda.
¿Cómo afecta el frío a nuestras cuerdas vocales?
La fonoaudióloga del HCSBA, también abordó los efectos de las bajas temperaturas. “El aire frío y seco genera una resequedad en las cuerdas mucosas, lo que puede hacerlas más proclives a generar más fatiga vocal, inflamación y por ende, dañarlas”.
Junto con esto, puede provocar contracción de la musculatura laríngea, lo que produce una tensión, que va a generar mayor dificultad para poder hablar y usar la voz de manera más fluida y clara. “Además en el invierno, con las bajas temperaturas, aumentan las infecciones respiratorias y las infecciones respiratorias que provocan tos, carraspeo e incluso inflamación de la laringe”, añadió.
Por eso, remarcó que es importante que siempre la respiración sea através de la nariz, que actúa como un filtro y un humidificador natural del aire. “El aire frío y seco ingresa por la nariz, se filtra, se humidifica y se entibia para pasar de esa manera a la laringe y permitir que tenga un correcto funcionamiento”, sostuvo la profesional.
Hábitos para cuidar nuestra voz
Uno de los principales consejos para cuidar nuestra salud vocal es el consumo de uno a dos litros de agua diarios, para mantener la mucosa y las cuerdas vocales hidratadas. En tanto, para quienes trabajan con la voz, como profesoras, profesores, locutoras, locutores y terapeutas, se recomienda hacer descansos.
Por último, la especialista recomendó cuidar la alimentación y evitar las bebidas como el té, café y gaseosas en exceso que son irritantes; así como también las frituras, que tienden a desarrollar reflujo gastroesofágico y los hábitos como el cigarro y el alcohol.
