Cada 24 de julio se conmemora el Día Mundial del Autocuidado, una oportunidad para recordar que cuidar de nuestra salud comienza con las decisiones que tomamos cada día. En Clínica IRAM estamos comprometidos con el autocuidado, comprometidos con la educación en salud, la prevención y el bienestar integral de las personas.
En oncología, el autocuidado cumple un papel fundamental. Mantener hábitos saludables, realizar actividad física, evitar el tabaco y el alcohol, llevar una alimentación equilibrada y asistir a los controles médicos preventivos, puede ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, distintos tipos de cáncer y favorecer un diagnóstico oportuno.
“La prevención comienza mucho antes que una enfermedad. Cuidarnos cada día es una de las mejores decisiones que podemos tomar para proteger nuestra salud y nuestro futuro. Tener un rol activo en nuestro cuidado puede salvar nuestra vida”, señala la Dra. Carolina Gabler, Oncóloga Radioterapeuta de Clínica IRAM.
La evidencia científica dice que una parte importante de los casos de cáncer podría prevenirse con hábitos saludables. Así lo demuestra el Global Status Report on Cancer 2026, publicado este año por la Organización Mundial de la Salud, que dice que cerca del 40% de los nuevos casos de cáncer son prevenibles si se evitan los factores de riesgo ya conocidos. Además, cuando la enfermedad se detecta en etapas tempranas mediante controles y exámenes preventivos, la posibilidad de un tratamiento exitoso es mucho mayor. La sobrevida a cinco años supera el 85% cuando la enfermedad es detectada a tiempo.
«Las cifras de la OMS son categóricas: casi cuatro de cada diez casos de cáncer podrían evitarse si mantenemos hábitos saludables y realizamos nuestros controles a tiempo. Eso demuestra que la primera herramienta ante una enfermedad, empieza en el día a día de cada persona con el autocuidado», indica la Dra. Carolina Gabler.
El autocuidado también significa escuchar a nuestro cuerpo y cuidar nuestro bienestar emocional, algo que muchas veces dejamos de lado. Un diagnóstico oncológico genera una carga emocional prolongada que afecta la salud mental de más de la mitad de los pacientes, y un desgaste significativo en quienes los cuidan.
En Clínica IRAM queremos invitar a nuestros pacientes, sus familias y a toda la comunidad a hacer del autocuidado un compromiso diario. Porque prevenir también es una forma de cuidar la vida.
¿Cómo Practicar un Autocuidado Integral?
Para incorporar el autocuidado de manera efectiva en la rutina diaria, los especialistas de Clínica IRAM recomiendan centrarse en cuatro pilares fundamentales:
1. Agenda y cumple tus exámenes preventivos: La detección precoz cambia radicalmente los pronósticos. No esperes a presentar síntomas para realizarte tus controles rutinarios (Mamografías, Papanicolau, detección de virus papiloma humano (VPH), Antígeno Prostático o Colonoscopías).
- Adopta hábitos de vida protectores: Reduce el sedentarismo, mantén una alimentación equilibrada, evita el consumo de tabaco y alcohol.
- Completa tus esquemas de vacunación: La inmunización contra virus vinculados al cáncer como el VPH, es una medida directa y eficaz de prevención.
- Atiende tu bienestar emocional: El cuidado personal también implica reconocer la fatiga mental y solicitar apoyo psicológico o redes de acompañamiento cuando sea necesario.
«Estos cuatro pilares no son una lista de tareas aisladas, son parte de una misma decisión: la de no dejar la salud para después. Un examen a tiempo, mantener buenos hábitos, tener mis vacunas al día o pedir ayuda cuando el cansancio pesa más de la cuenta, todo esto apunta a lo mismo, a que debemos cuidarnos hoy para no tener buscar una cura mañana. Ese es el objetivo real del autocuidado», concluye la Dra. Gabler.
Uno de los mayores desafíos, sigue siendo la baja adherencia a los exámenes preventivos, incluso cuando están disponibles, son gratuitos y la legislación laboral ya elimina buena parte de las excusas para no hacérselos. El Código del Trabajo establece que hombres y mujeres tienen derecho a medio día de permiso laboral, una vez al año, para realizarse mamografía, Papanicolaou o examen de próstata, según corresponda, sin que ese tiempo pueda descontarse de su sueldo.
Junto con la oportuna realización de chequeos preventivos, la invitación para este Día del Autocuidado, apunta a tomar medidas que se pueden aplicar en el día a día: dormir bien, no fumar, evitar el consumo de alcohol, mantener una alimentación equilibrada, hacer actividad física regular y cuidar la salud mental. A eso se suma estar atentos a las señales del cuerpo y a no postergar los controles médicos anuales, recordando que la prevención sigue siendo la herramienta más costo-efectiva disponible frente al cáncer.
Cada pequeño cambio suma y puede marcar una gran diferencia.
